Pokračování hubnutí

21. března 2015 v 14:54 |  Deník
Ahoj,
trochu jsem zanedbala zapisování jídelníčku, ale hubnutí pokračovalo, jedla jsem možná trochu i víc, zpozdila se mi menstruace, trochu jsem se toho lekla, tak jsem raději přidala na jídle a jde to stále dolů.. skoro to nechápu, dřív to bylo přesně naopak. A je to úleva, poprvé po hodně dlouhé době mám pocit, že se můžu normálně zdravě dosyta najíst a nemít výčitky, ani potřeba se přejíst.. třeba se z toho nakonec dá vysvobodit
 

2.3.2015

2. března 2015 v 20:01 |  Jídelníček
Sn: 2 plátky celozrnného chleba, krutí šunka, rajče, trocha směsi ořechů
Sv: banán, čtvereček tmavé čokolády
Ob: půl cottage s rajčaty, malá miska kokosového pudinku bez cukru
Sv: jablko, trocha nízkotučného tvarohu
Ve: activia 0% tuku, 3 raciolky, kedlub

988 kcal
B: 54
S: 134
T: 26

Pohyb: Ballet workout 60 min.


1.3.2015

2. března 2015 v 19:56 |  Jídelníček
Sn: 2 plátky celozrnného chleba s krutí šunkou a rajčetem, trocha směsi ořechů
Sv: jablko, čtvereček tmavé čokolády
Ob: ananas, 2 raciolky s medem
Sv: řecký jogurt, brokolice
Ve: miska nízkotučného tvarohu

987 kcal
B: 57
S: 154
T: 17

Pohyb: Bellydance 60 min.

 


28.2.2015

2. března 2015 v 19:49 |  Jídelníček
Sn: ovesné vločky, trocha ořechů a brusinek, lžička medu
Sv: mandarinka, čtvereček tmavé čokolády
Ob: půl banánu, 140 g nízkotučného tvarohu, lžička medu
Sv: sklenka kyšky
Ve: losos se zeleninou, trocha dýňových semínek

904 kcal
B: 51
S: 107
T: 27

Pohyb: Pilates 30 min.


27.2.2015

2. března 2015 v 19:43 |  Jídelníček
Sn: ovesné vločky s trochou ořechů a brusinek, lžička medu
Sv: 100 g hroznového vína, čtvereček tmavé čokolády
Ob: půl banánu, 100 g nízkotučného tvarohu, lžička medu, troška kokosového pudinku bez cukru
Sv: malá sklenka kyšky, kiwi
Ve: losos se zeleninou, trocha dýňových semínek

1197 kcal
B: 64
S: 152
T: 36

Pohyb: -


26.2.2015

28. února 2015 v 11:27 |  Jídelníček
Sn: 2 raciolky s medem, 2 s nízkotučným tvarohem, krutí šunkou a rajčetem, para ořech
Sv: malá miska pudinku bez cukru, lžička melasy
Ob: jablko, bílý jogurt
Sv: 100 g hroznového vína
Ve: activia 0% tuku

694 kcal
B: 34
S: 104
T: 13

Pohyb: Pilates 30 min.


25.2.2015

28. února 2015 v 11:20 |  Jídelníček
Sn: 2 vejce se zeleninou, para ořech
Sv: jablko, trocha mléka
Ob: plátek celozrnného chleba s krutí šunkou, rajče
Sv: 100 g hroznového vína
Ve: bílý jogurt

678 kcal
B: 33
S: 78
T: 24

Pohyb: -


24.2.2015

28. února 2015 v 11:13 |  Jídelníček
Sn: pomeranč
Sv: 100 g hroznového vína, 5 g kešu, para ořech
Ob: čokoládový muffin
Sv: jahodová activia
Ve: tuňákový salát mexico

888 kcal
B: 29
S: 140
T: 20

Pohyb: -


23.2.2015

28. února 2015 v 11:06 |  Jídelníček
Sn: půl kaiserky s goudou, půl s nugetou
Sv: banán, sklenice nízkotučného kefíru
Ob: makrela, plátek celozrnného chleba
Sv: 3 čokoládové bonbony
Ve: raciolka s medem, sklenice mléka

1196 kcal
B: 51
S: 155
T: 44

Pohyb: -


22.2.2015

28. února 2015 v 10:57 |  Jídelníček
Sn: plátek celozrnné veky, vrstvička bylinkového máslo
Ob: kousek mrkvového koláče
Ve: rajčatová polévka

535 kcal
B: 10
S: 72
T: 23

Pohyb: Chůze/běh 43 min.


Kam dál