Leden 2015

29.1.2015

30. ledna 2015 v 5:14 Jídelníček
Sn: kaiserka, nízkotučný Gouda, rajče, 3 jabl. raciolky, dílek tmavé čokolády
Sv: termix
Sv2: okurka
Ob: kaiserka
Sv: půl banánu, 3 mandle
Ve: zelenina s lososem, kuskusem a kukuřicí, trocha červeného vína, malinový Míša

811 kcal
Bílkoviny: 39,6
Sacharidy: 146,9
Tuky: 13,2

Pohyb: Pump it up (youtube) 44 minut

Zelenina: 398 g


28.1.2015

30. ledna 2015 v 5:04 Jídelníček
Sn: kaiserka, nízkotučný Gouda, rajče, 2 jabl. raciolky, dílek tmavé čokolády
Sv: mandarinka, bílý jogurt
Ob: cizrnová krémová polévka
Sv: jablko
Ve: -

737 kcal
Bílkoviny: 31,8
Sacharidy: 113,3
Tuky: 14,7

Pohyb: -


27.1.2015

30. ledna 2015 v 4:36 Jídelníček
Sn: kaiserka, nízkotučný Gouda, rajče, dílek tmavé čokolády, troška kešu, 2 jabl. raciolky
Sv1: mandarinka, bílý jogurt
Sv2: jablko
Ob: trocha losos Wellness se zeleninou
Sv: termix kakaový
Ve: Vegetariánský protein

790 kcal
Bílkoviny: 54,2
Sacharidy: 88,4
Tuky: 19,7

Pohyb: Pump it up (youtube) 33 minut


Jídelníčky

26. ledna 2015 v 19:52 Jídelníček
I když jsem počítala v podstatě každou kalorii, váha přestala klesat, věřila jsem, že to je "matematika",
tak budu hubnout i tak, ale na tom v čem ty kalorie jsou asi fakt bohužel záleží :p
Tak jsem dneska už šla trochu víc do sebe, žádný sladký, kromě ovoce..

21.1. - 770 kcal (složení bylo podobné jako předchozí dny, proto se mi to nechtělo vypisovat)
22.1. - 720 kcal 60 min. jógy
23.1. - 891 kcal
24.1. - 1873 kcal (občas mi jednorázový vyšší přísun kj nastartuje znovu hubnutí, ale nesmí to být zas moc a často..)
60 min. balet cvičení
25.1. - 1421 kcal


20.1.2015

22. ledna 2015 v 19:55
Tenhle den jsem se sama trochu zaskočila, naplánovala jsem si jídelníček, abych měla pod 1000 kcal, a když jsem to pak zpětně počítala, zjistila jsem že to bylo ne na porci, ale na 100 g. Celý den jsem se držela zkrátka, abych si tohle mohla dát, tak mě mrzelo, že by ta námaha přišla vniveč.. že jsem to vyzvracela :// ale tohle naposled, mám ze zvracení fobii, a stejně myslím, že to moc nepomohlo..

Sn: 1 racio s rajčatovou pomazánkou, piškoty trochu potřené zakysanou smetanou a dílek tmavé čokolády - 321 kcal
Sv: to samé, ale menší porce - 143 kcal
Ob: nízkotučný jogurt - 100 kcal
Sv: 2 racio s rajčatovou pomazánkou - 121 kcal
Ve: spousta zeleniny, kukuřice, tuňákový salát s rýží - 442 kcal, celkem 1127 kcal

Pohyb: 50 minut pro tebe, salsa 70 min. (487 kcal)


19.1.2015

21. ledna 2015 v 20:39
Sn: 1 racio, rajčatová pomazánka, cukrářské piškoty lehce potřené zakys. smetanou, dílek 55% čokolády - 309 kcal
Sv: kiwi, 1/2 bílého jogurtu - 92 kcal
Ob: brambory se zeleninou, vejcem, kukuřicí, lžíce nízkotučného tvarohu, syrovátkový protein - 464 kcal
Ve: víno červené 100 ml - 66 kcal, celkem 931 kcal


18.1.2015

19. ledna 2015 v 19:59 Jídelníček
Tenhle jídelníček jsem fakt nezvládla, složení mi pořád dělá problém, i když díky kcal hubnu,
přestávám se cítit díky tomu všemu cukru dobře

Sn: rohlík, rajčatová pomazánka ,eidam 30%, rajče, kokosový Pegas - 413 kcal
Sv: riškoty dlouhé, zakysaná smetana, čtvereček 55% čokolády - 132 kcal
Ob: rohlík s máslem a medem, musli tyčinka bez polevy - 374 kcal
Sv: racio rýžový chlebíček, sýr 30%, rajčatová pomazánka - 211 kcal
Ve: nízkotučný tvaroh, ovesné vločky - 60 kcal, celkem 1190 kcal

Zelenina: 400g

Pohyb: Dance cardio 44 min. (247 kcal)


17.1.2015

18. ledna 2015 v 14:43
1142 kcal, na složení se budu snažit zapracovat, jím moc sladkostí, váha ukazuje míň,
ale myslím že to mohlo být lepší, kdybych jedla zdravěji


16.1.2015

17. ledna 2015 v 0:24 Jídelníček
Sn: kaiserka 60g, eidam 30% 26g, rajče, čokoládová figurka 20g - 319 kcal
Sv: jablko 90g - 48 kcal
Ob: kaiserka 60g, eidam 30% 30g, rajče, valašská kyška 200 g, cola light 500ml - 317 kcal
Sv: zmrzlina toffee light - 142 kcal, celkem 826

Výdej: dance cardio, jóga 47 min. (238 kcal)


15.1.2015

15. ledna 2015 v 19:35
Začala jsem brát tabletky chromu a mám pocit, že to docela proti chuti pomáhá

Sn: rohlík tmavý 24g, racio celozrnný chlebíček 8g, máslo 4g, med 14g, figurka Orion 20g - 266 kcal
Sv: jablko 90g - 47 kcal
Ob: 1/2 rajčete, kousek okurky
Ve: valašská kyška 200g, raženka cereální 28g, eidam 30% 14g, rajče, kešu 4g - 200 kcal, celkem 512