Březen 2015

Pokračování hubnutí

21. března 2015 v 14:54 Deník
Ahoj,
trochu jsem zanedbala zapisování jídelníčku, ale hubnutí pokračovalo, jedla jsem možná trochu i víc, zpozdila se mi menstruace, trochu jsem se toho lekla, tak jsem raději přidala na jídle a jde to stále dolů.. skoro to nechápu, dřív to bylo přesně naopak. A je to úleva, poprvé po hodně dlouhé době mám pocit, že se můžu normálně zdravě dosyta najíst a nemít výčitky, ani potřeba se přejíst.. třeba se z toho nakonec dá vysvobodit

2.3.2015

2. března 2015 v 20:01 Jídelníček
Sn: 2 plátky celozrnného chleba, krutí šunka, rajče, trocha směsi ořechů
Sv: banán, čtvereček tmavé čokolády
Ob: půl cottage s rajčaty, malá miska kokosového pudinku bez cukru
Sv: jablko, trocha nízkotučného tvarohu
Ve: activia 0% tuku, 3 raciolky, kedlub

988 kcal
B: 54
S: 134
T: 26

Pohyb: Ballet workout 60 min.


1.3.2015

2. března 2015 v 19:56 Jídelníček
Sn: 2 plátky celozrnného chleba s krutí šunkou a rajčetem, trocha směsi ořechů
Sv: jablko, čtvereček tmavé čokolády
Ob: ananas, 2 raciolky s medem
Sv: řecký jogurt, brokolice
Ve: miska nízkotučného tvarohu

987 kcal
B: 57
S: 154
T: 17

Pohyb: Bellydance 60 min.


28.2.2015

2. března 2015 v 19:49 Jídelníček
Sn: ovesné vločky, trocha ořechů a brusinek, lžička medu
Sv: mandarinka, čtvereček tmavé čokolády
Ob: půl banánu, 140 g nízkotučného tvarohu, lžička medu
Sv: sklenka kyšky
Ve: losos se zeleninou, trocha dýňových semínek

904 kcal
B: 51
S: 107
T: 27

Pohyb: Pilates 30 min.


27.2.2015

2. března 2015 v 19:43 Jídelníček
Sn: ovesné vločky s trochou ořechů a brusinek, lžička medu
Sv: 100 g hroznového vína, čtvereček tmavé čokolády
Ob: půl banánu, 100 g nízkotučného tvarohu, lžička medu, troška kokosového pudinku bez cukru
Sv: malá sklenka kyšky, kiwi
Ve: losos se zeleninou, trocha dýňových semínek

1197 kcal
B: 64
S: 152
T: 36

Pohyb: -